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2025大吉

NEW YEAR

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确实的功夫修都，不仅需要外皮的发愤，更需要内在的领会。唯有将“求”与“悟”衔接起来，才智达到功夫的至臻田地。不管是学习、使命照旧活命，在勤苦发愤的同期，更要着重内心的醒觉和领会！

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热心武宗

学

寰球武功

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派头功 说念一世内气·内力三丹田

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以武学掀开世界·智者不子民 武者无怯夫 

近视，在中医范围被称为“能近怯远症”。从晋代、隋代运转，中国广博医学图书中就有了对于近视的记录。比如晋朝皇甫谧所著的《针灸甲乙经》、隋朝巢元方撰写的《诸病源候论》，还有唐代孙想邈的《备急令嫒方》等，都提到了近视关系内容 。而关系眼镜的记录，最早出目下南宋赵希鹄的《洞天清采》中，那时将其称作“瑷鍵”。在国际，直到13 - 14世纪才运转使用眼镜矫正见地，不外其发展速率很快，其后传入中国。自从有了眼镜，东说念主们对近视这种常见疾病的潜入辩论反而有所疏远。在中国，多年来对近视的诊治大多局限于小范围的磨砺，像点眼药水、针灸推拿、手术等步骤。而在大范围的近视防治方面，除了引申眼保健操外，严格来说，还枯竭全面且灵验的辩论和推行。

鱼戏气功是交融多方面效果创编而成的。它参考了国表里针对屈光不正的体疗教学，摄取了中国传统气功功法的精华，依据中医脏腑、经络、五论学说，经过近8年与眼科众人合营磨砺，最终得以成型。推行驱散标明，鱼戏气功是一种迥殊空想且灵验的防治近视的功法。

科学用眼主要包括以下几个重心：

1. 加强眼部调度：如果长时代近距离专注用眼，要忽闪当令调度眼部现象，保持眼部均衡。鱼戏气功中的四节功法可供弃取锻真金不怕火。

2. 保持正确坐姿：随时属意雠校不良坐姿，幸免脊椎诬告，养陈规则坐姿下书写用眼的好习尚。

3. 合理安排采光：保证学习、使命环境有适当的色泽，幸免色泽过强或过弱。

4. 幸免不良用眼习尚：不要频繁或长时代在晃动的环境顶用眼，同期忽闪不要偏用一侧见地，比如不要养成托腮偏头、躺着看书写字等习尚。

5. 增强体质与养分：忽闪增强本身段质，加强考验，多食用对见地有利的食物，举例猪肝类、胡萝卜、种种生果、蔬菜以及含碘的食物等。

在相持科学用眼的基础上，学习和锻真金不怕火鱼戏气功，能在防治近视方面获得更好的效果。鱼戏气功中的防治近视简便功法和循经诱掖增视功法，不仅粗拙易学，而且效果权贵，便于在大家中引申。这两种功法防治近视的核心在于进行举座性调度，同期针对近视问题有很强的针对性。

从中医角度来看，近视被称为“能近怯远症”，其病因较为复杂。而大部分近视患者，主要是因为气血耗伤，进而影响到脏腑功能。从根柢诊治的角度启航，平庸以调度阴阳均衡、长入虚实为主。气功疗法之是以能对防治近视灵验果，是因为气功考验起头能够通过培补元气、指令气味运行，改善全身以及眼部屈光功能的不服衡现象，这也即是中医所说的“平秘阴阳”。鱼戏气功防治近视的功法，不管是作用于全身照旧病灶部位，都是以这一表面为指导。

吐纳诱掖有着紧要作用。从古于今，东说念主们都十分爱重呼吸，也即是“调息”（一次呼气和一次吸气合称为一息）。古东说念主领先把呼吸动作锻真金不怕火静功的一种步骤，称之为“吐纳”。中医学合计，“练气”不错知晓“脉说念”，也即是“修脉”。脉说念是经络通行的旅途，呼吸能够激动气血运行，通过特定步骤加强呼吸功能，不错起到运动经脉、排斥病邪、强身健体的作用。

从当代剖解生理学的角度来讲，呼吸不错齐备蜕故孳新，能够改善和提高内脏、植物神经核心以及大脑的功能，促进血液轮回，增雕悍膈运动，还能对内脏起到推拿效果。一般东说念主刚运转锻真金不怕火气功，只消稍稍初学掌抓调息步骤，就可能出现打嗝、放屁、肠胃蠕动加速、涎水和泪水分泌加多等形貌。中医有“久视丧神”的说法，“神”由气血生成，是以不管从中医照旧西医的角度，呼吸考验对于防治近视都至关紧要。

锻真金不怕火鱼戏气功有一些需要忽闪的事项。起头要视死若归，因为鱼戏气功防治近视功法是一种自我均衡的考验格局，身段的均衡现象可能会失调，需要频繁进行调整，是以相持锻真金不怕火迥殊紧要。其次，练功要遵守治安渐进的原则，不成盲目浮躁，要缓缓提高锻真金不怕火的强度和难度。另外，练功时要尽量幸免看破红尘的搅扰，如果碰到严重搅扰无法箝制时，不错锻真金不怕火舒气功（见提拔功法），或者暂时住手练功 。

【锻真金不怕火功法】

筹备式

选择正坐姿势（见图1）。

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在运转练功前，先解开或消弱穿戴上的带扣，取下手腕、手指上指挥的物品，如腕表、限制等。然后规则地坐在椅子或凳子上，椅子或凳子的高度以坐下后两大腿基本与大地平行，小腿与大地大致成90度角为宜。坐在椅凳前部，简略是椅凳面的三分之一处，不要背靠椅背，双腿分开，宽度与肩差未几，脚尖朝前，双脚悠闲踩在地上，双掌天然地放在大腿上。双臂没关系贴身段两侧，腋下要留有一定赋闲，手肘微微向外撑开并下垂，肩膀消弱下千里，不要耸起。头部规则，既不要过度举高也不要低落，双眼平视前线，上半身天然挺直，让通盘身段坐得悠闲、结识。在锻真金不怕火历程中，要随时忽闪雠校拱腰驼背、挺胸突腹、身段前倾后倒、左歪右斜等不良坐姿，正坐是这套功法的基础功夫之一。

当全身按照条目坐稳后，将手掌翻转进取，用拇指指甲掐点中指指端“手厥阴心包经”的中冲穴。掐点时，蚁集意念，并在脑海中联想顺着心包经的经络进取，经过掌心的内劳宫穴，到达手腕，再经过手腕横纹上方3寸处的内关穴，沿着小臂、大臂内侧的经络，经过腋下，最终到达乳旁的天池穴。接着，松开对中指端中冲穴的掐点，意念和联想从天池穴顺着正本的经络下行。同期，联想我方的腹黑逐渐消弱，这种消弱的嗅觉推广到上肢、上半身，然后缓缓吐气，收缩腹部，随后再消弱小腹和下肢。之后，再次掐点中冲穴，让意念逆着经络上行，从腹黑运转消弱全身，吐气收腹。刚运转锻真金不怕火时，不错肖似作念3至5遍。比及热枕初步安心下来，轻薄感排斥，全身基本消弱后，就不错接着作念第一节功法。

第一节 活颈吐纳

刚运转锻真金不怕火这一节功法时，不错睁着眼睛作念，等纯熟掌抓之后，也不错闭着眼睛锻真金不怕火。

1. 掐耳穴：面带浅笑，双手掌心朝上，从大腿处沿着身段前线缓缓进取抬起（见图2），

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抬至两侧耳下位置，此时拇指放在耳后，食指放在耳前，同期用指甲在两侧耳屏切迹（俗称“耳窝”）的内下方，点住“目₁穴”（见图3），点掐大致4到8次。

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每点掐一次“目₁穴”，同期进取、向下动掸眼球一次（见图4）。

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每次眼球动掸到下方时，就消缺陷掐的耳穴，同期在心里联想将眼睛里的浊气从口中轻轻吐出。点掐几次后，将拇指、食指顺着耳屏切迹稍稍向外移动，点住耳屏切迹外下方的“目₂穴”（见图3），不异用拇指、食指指甲点掐4到8次，不外每点掐一次，要让眼球向足下主义动掸（见图5）。

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每次点掐完都要消弱耳穴，并轻轻吐出一口浊气。临了，将双手拇指、食指下移到双耳垂正中的“眼穴”上（见图3）。

2. 昂首运目：双手拇指、食指仍然点在眼穴上，逐渐抬最先，尽量向后仰，眼睛看进取空（见图6），

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同期让眼球在最大范围内作念环形动掸（见图7）。

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每动掸一次眼球，就用双手拇指、食指指甲点掐眼穴一次。每次动掸眼球、点掐眼穴并消弱后，都要轻轻吐出一口浊气。肖似作念4到8次后，将双手掌心朝下，从身段前线落下，仍然放在大腿上（见图8）。

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作念这两个动作时要忽闪，点掐耳穴时，“掐”和“消弱”要轮换进行；动掸眼球时，进取、向下、向左、向右都要动掸到位；作念环形动掸眼球动作时，为了保证动掸到司法位置，向左转圈时，不错按照上左、下左、下右、上右这四个主义法则动掸，向右转圈时，则按照上右、下右、下左、上左的法则动掸。

3. 转颈后顾：睁大眼睛（见图9），

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让眼睛周围的组织，如眼睑、眼外肌、眼眶、结膜、泪器、角膜等都充分舒展开。然后逐渐向左后方动掸颈部，瞪大眼睛看向后方（见图10），

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再逐渐转回原位，在动掸的历程中，要逐渐消弱睁大的双眼，并一语气眨动高下眼皮，同期吐出浊气，收缩腹部。完成这一系列动作后，收复上前看的姿势，接着抬起眉毛，再次睁大双眼，向右后方动掸头颈看向后方，肖似刚才回头、消弱眼部、眨眼、吐气、收腹等动作，要乞降向左转时一样。向左、向右转颈后顾的动作不错反复作念2到8遍，临了收复正坐姿势。

第二节 千里鱼水底

轻轻闭上眼睛。

1. 纳清排浊：保持正坐姿势（见图11），

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双手从大腿处落下，放在身段两侧，掌心朝下，然后将手掌翻转进取，双臂从身段两侧呈弧形缓缓上涨（见图12）。

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在这个历程中，手指、手腕、肘部、肩部等要害以及关系肌群都要充分消弱，联想我方的眸子就像水中的鱼，通盘身段如同鱼在水中游动。固然眼睛是闭着的，但意念要随着姿势的升降而变化，在脑海中联想的画面也要随着高下浮动。面带浅笑，当双臂上涨到侧平位时（见图13），

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联想掌心在选择大天然中的崭新空气，然后络续缓缓上涨到头顶，让双掌心的内劳宫穴斜对着头顶正中的百会穴，通过内劳宫穴向体内吸入清气（见图14）。

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此时，在脑海中指令清气从两掌心参预，经相当顶的百会穴，联翩而至地参预体内，与本身的元气交融，同期将体内的浊气从以口、鼻为主的全身各个部位排出体外。保持这个姿势不变，宅心念指令清气驱赶体内的浊气，清气每到达一个所在，就把那边的浊气排挤出去，从上到下，一直到脚底，将浊气排入地下。这么束缚地吸入清气、排出浊气，让通盘身段充满清新荒疏的嗅觉，而且在通盘历程中，面部恒久要保持浅笑。需要忽闪的是，在作念“纳清排浊”动作时，两掌心要与百会穴呈一定角度相对，内劳宫穴要瞄准百会穴，不成过于靠前照到头前致使额前部位，也不成靠后照到头后部位。作念这些动作时，手臂一定要完全消弱。刚运转锻真金不怕火时，有些东说念主可能会感到酸、累等不适，只消掌抓好要领，锻真金不怕火几次后就能妥贴，而且会感受到澄澈的气感。宅心念指令纳清排浊的通说念包括全身的孔窍，哪怕是像毛细孔、每一个神经末梢这么眇小的部位，通过束缚锻真金不怕火，利宅心念、呼吸和动作的指令，都能让它们参与到纳清排浊的历程中来。

2. 如鱼得水：全身完成“纳清排浊”后，仍是升到头顶的双手位置保持不动，但十指微微蠕动，就像鱼在水中游动一样，联想我方的双眼和通盘身段都如同鱼在谦让的水中漂流（如果是夏天锻真金不怕火，就联想在清冷的水中），感受那种滋补荒疏的嗅觉。此时面带浅笑，让身段处于一种似动非动的现象，千里浸在这种荒疏的嗅觉中。这个动作中十指的蠕动，主要靠意念指令，不一定要有澄澈的肢体动作。

3. 鱼千里水底：以手腕带脱手指，动作就像蚕在爬行，双手如同鱼鳍微微舞动，在“水中”重新顶缓缓向下漂流（见图15）。

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当双辖下落到面部时，配合吐出心音“呵”字，同期收缩腹部。吐完后收复天然呼吸，双手络续沿着胸前向下舞动，在脑海中联想的画面也随着双辖下千里（见图16）。

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当双手到达腹部下方时，将掌心向外下方翻转，分离向两侧移动，在髋要害旁，掌心朝下，微微晃动，就像鱼千里入水底一样（见图17）。

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之后再次肖似举起双手、缓缓下千里的动作，这时就不需要再作念“纳清排浊”，而是连贯地利用“如鱼得水”“鱼戏水中”“千里鱼水底”的姿势、意念和呼吸指令。要忽闪眼睛的意念奴隶双手动作，不成脱节。这一节动作要作念得柔软、悠闲、连贯，当双手千里到身段两侧并络续微微舞动、缓慢游动时，意念和在脑海中联想的画面也要随着双手的动作络续下千里，去感受那种优好意思、宁静，如同“千里鱼落雁”般的意境。这一节功法不错反复作念3至10次，从第二次运转，不错只作念后两个动作单独锻真金不怕火。单独锻真金不怕火时，当“鱼鳍”舞动下千里到身段两侧后，就接着锻真金不怕火静功，也即是外静内动功法。此时不错住手姿势指令，只利宅心念和呼吸指令，并逐渐达到意念和呼吸都住手的现象。一般情况下，作念完这一节后接着锻真金不怕火第三节。

第三节 点水荡游

这一节和上一节一样，都是主功法，在整套功法中处于核心性位。通盘一节配合吐出主经肝音“嘘”字，迥殊着重眼睛受意念的箝制。

1. 纳气入海：邻接上一个动作，掌心朝上，双臂从身段两侧进取举起（见图18），

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举至侧平位（见图19），

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在这个历程中，肩部、肘部、手腕、手指都要保持清翠柔和，不成僵硬。然后舞动“双鳍”向胸前环抱（见图20、图21），

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这几个动作都是为了选择天然界的清气，准备将气纳入“海”中（在古代医家和说念家的不雅念里，都把眼睛称为“银海”）。接着将手掌转向眼睛（见图22），络续舞动，向眼部围聚。

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当摆游到距离眼睛大致2寸足下的位置时，联想掌心的内劳宫穴带着气链接参预眼底，与眼内的气交织（见图23）。

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2. 点水荡波：等气接通明，翻转手腕，使双掌心相对。保持手的位置不要高下移动，就在原位用拇指指甲轻轻弹点眉毛正中上方，也即是鱼腰穴与阳白穴中间的上光明穴，就好像在“银海”的水波中轻轻点一下（见图24）。

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此时意念随着水波天然上前徘徊开，双手趁势随着波纹向与眼睛水平的前线荡出，同期联想排出眼底的浊气（见图25）。

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在脑海中联想的画面要牢牢奴隶，也随着波纹和排出的浊气上前延迟。

3. 随波摆游：双臂天然上前荡出，直到双臂前展到前平举的位置（但肘部和手腕要微微膺惩），随着向外扩展的水波纹，将两手翻掌，使掌心朝上前外方，然后立掌向足下两侧舞动（见图26）。

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在舞动“双鳍”的历程中，吐出肝经音“嘘”字，同期收缩腹部。这时，在脑海中联想的画面要牢牢奴隶荡出的波纹和舞动的双手，上前、向两侧扩展，范围逐渐扩大、延迟。当“双鳍”舞动到足下两侧能够达到的最大范围时（此时肩部、肘部、手腕、手指仍然条目消弱并保持微微清翠的现象），在胸前（与眼睛平行的位置）从足下两侧展开成一个半圆。接着再将手掌向内翻转，从新摆回到眼部（见图27）。

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之后再次肖似“纳气入海”的动作（见图28），然后络续作念前边的一系列动作。

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“点水荡波”这个历程不错反复作念3到10余次。在临了一次反复时，“随波摆游”摆回到眼部后，不再作念纳气的联想，而是将两手臂从眼部像鱼鳍一样舞动下千里（见图29），

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经过腹部向两侧髋要害旁移动，掌心朝下，微微晃动，仍然保持像水中鱼的现象。

静功部分：住手姿势指令，从外部动作的运动现象转入外部安静而里面意念举止的现象。只宅心念指令，联想我方的身段如同游鱼，在高大的湖海之间漫游，在水天相接、渺茫活泼的所在游来游去。在脑海中联想的画面也奴隶着游动。展开嘴含住一语气，然后缄口吐出“嘘”字，逐渐含气、轻轻吐出，达到一种仿佛我方和鱼相敬如宾，意念若明若暗的田地，与寰球天然打成一派。古东说念主说“游行寰球之间，视听八远除外”，趣味即是达到精神完全解放，不受外界搅扰，能够开脱感官罢休的现象。一朝参预表里都安静的现象，莫得任何杂念，连呼吸的念头也消散。如果偶尔又产生杂念，就再次用游鱼戏水的意念指令来驱逐杂念，也即是用一个专注的意念取代广博缭乱的念头。也不错再次利用呼吸诱掖的步骤，就好像走路不稳时，提起“诱掖拐杖”，等走稳后再住手意念诱掖（见图30）。

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如果想要扫尾这一节功法或者接着锻真金不怕火下一节，不错在脑海中联想在海天渺茫之处，有一条鱼游回来，刚运转乍明乍灭，然后逐渐清晰体态，逐渐游近，临了看起来就像我方的眼睛，游回到眼眶内，让眼睛感到滋补、活泼。锻真金不怕火者会感到全身格外荒疏，气味顺畅地运行到身段各个部位，内心充满生命的充实感与愉悦感 。

在运转第四节功法锻真金不怕火前，需将双手收复到放手在大腿上的姿势，也即是和筹备式的手部姿势一致。

第四节 甲刺头面

这一节功法是鱼戏气功全套低级功法的收尾部分，它既能够单独锻真金不怕火，也不错在完成前三节功法的基础上，针对眼部病灶，有弃取地刺激关系部位和穴位，以此促进眼部屈光功能收复均衡，提高见地。单独锻真金不怕火这一节时，其中的三个部分也不错分开选用：当锻真金不怕火者紧要想要缓解眼睛疲倦时，可选择第一部分“甲刺眶区”；出现头晕头痛、眼睛视物昏花等情况，得当用第二部分“甲刺头部”；要是肩背、头颈酸痛，同期伴有见地恶浊的症状，则不错弃取第三部分“甲刺后颈”。

在锻真金不怕火这一节功法时，每完成一遍动作，都要配合发出肾音“吹”字。不管是单独锻真金不怕火这一节，照旧锻真金不怕火整套功法，发出“吹”音、调度肾气，都有助于指令肾水滋养眼球。这一节功法尤其着重意念指令，每个动作不仅强调发出“吹”音，在收裁减腹时，还要将意念蚁集到小腹丹田处，并延迟至肾脏，直达后腰的命门穴，进而与督脉相连，为买通上体的小轮回（即沿着督脉进取，经过各条经络集结之处参预眼部）奠定基础。将意念指令至小腹，在丹田处进出，也与眼部互相呼应。因此，配合发出肾音是锻真金不怕火这一节功法不可疏远的关键体式。此外，吐气和收腹的动作能够指令气味向下运行，防护气血上涌、气味散播不均导致上半身气血过盛，同期也为收功时让元气回首丹田作念好准备。

1. 甲刺眶区：双手从身段前线缓缓进取抬起（见图31），

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直至面部位置，随后翻转手掌，使掌心朝向脸部，将双手横放在鼻梁两侧，位于双眉内侧端点与双眼内眼角之间，然后膺惩手指（见图32）。

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①按忽闪眶：用十指的指甲，从眼眶中部运转，一下一下地向外侧按刺上眼眶和下眼眶。每完成一遍按刺，就配合发出肾音“吹”字，同期收缩腹部，将意念蚁集到丹田。平庸情况下，用食指指甲按刺上眼眶，中指和无名指指甲按刺下眼眶，拇指指甲在眼眶外侧提拔其他三指，在相应部位进行按刺。天然，锻真金不怕火者也不错左证本身情况活泼调整，但原则是要躲避眼睫毛，在眼眶骨上进行按刺。即使不留神按刺到高下眼皮，也统统不成碰到眼球（见图33）。

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需要忽闪的是，这个动作要用中等力度按忽闪眶，双手从内向外按刺，大致进行2到8遍。

②按擦眼睑：使用与按忽闪眶沟通的手指部位，向外按擦，一直到眼眶外侧、外眼角足下。每完成一次按擦，就配合发出“吹”音，收缩腹部。这个动作东要是刺激眼睑，同期也会作用到眼眶，与按忽闪眶不同，它是一次性擦动到底，而不是一下一下地按刺，可反复进行2到8遍。

③集点眼穴

第一组集点穴位及手法：起头，用食指指甲点住眉毛内侧端点的攒竹穴；接着，用中指指甲点住双眼内眼角与鼻梁两侧中间的睛明穴；再用无名指指甲点刺高下眼眶上的眶下小孔部位的四白穴；临了，用拇指指甲点住眉、眼外侧凹下处的太阳穴（见图34）。

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当四个手指的指甲都准确点到穴位后，同期先向内、再向外按揉4到32圈。每作念完一遍，都要配合发出“吹”音，收缩腹部。另外，先点上穴位的手指甲不要纵情移动，以免位置不准确。等纯熟之后，也不错同期点按这些穴位，但要确保穴位点准确且不移动位置。

第二组集点的眼穴及手法：先用中指指甲点住眉毛正中间的鱼腰穴；然后，用食指指甲点住眉毛正上方一寸位置的阳白穴；再用无名指指甲点住上眼眶内下方，与鼻梁骨相接部位的正光穴（也称东名2穴）；临了，用拇指指甲点住眉外侧端点稍上方凹下处的丝竹空穴。准确点到这四个穴位后，同期先向内、再向外点揉4到32圈。每作念完一遍，都要配合发出“吹”音，将意念热心到丹田。此外，点揉时要膺惩手指的第二说念横纹，用指甲而不是指肚进行操作，况兼要以手去妥贴穴位位置，而不是垂头去迁就手的位置（见图35）。

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点完第二组眼穴后，双手集结到眉毛上方，沿着眉毛正中间进取，直线按擦到前额发际线，然后动掸手腕，让双手十指的指甲并列诱骗在前发际线边际。

2. 甲刺头部

①点叩发区：双手手指伸直，并列横向胪列，用指甲从前额发际线运转，向后发际线叩击点按（见图36），一直叩击到后发际线。

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叩击点依期要同期收缩腹部，手抬起的高度不要过高，力度要适中。每完成一遍叩击，就配合发出“吹”音，将意念蚁集到丹田，然后再回到前额发际线。左证本色情况，这个动作不错反复进行2到10遍。接着，将双手十指的指甲成直线胪列，重新顶正中线运转，向两侧叩击点按（见图37），

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一直到两侧耳后位置，发出“吹”音，收缩腹部，将意念蚁集到小腹丹田，再回到头顶正中线。这个动作不异不错肖似进行2到16遍。

②按擦发区：操作部位与点叩发区沟通，用十指指甲从前额发际线运转，向后发际线按擦，就像梳头一样，逐渐按擦到后脑部位，每完成一次按擦，就配合发出“吹”音，收缩腹部，将意念蚁集到丹田，然后再回到前额发际线。这个动作不错肖似进行2到16遍。之后，再用双手十指指甲重新顶正中线向两侧按擦，一直到耳后位置，不异配合发出“吹”音，收缩腹部，将意念蚁集到小腹丹田。

③点风池穴：在临了一遍重新顶正中线向两侧按擦到耳后时，用中指在耳后发际线内（见图38），

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找到枕骨下方凹下处的风池穴（见图39），

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先用中指指甲点刺4到16次，然后一语气向内、向外点揉4到16次。点揉完后，发出“吹”音，收缩腹部，将意念指令到丹田，再转向后腰的命门穴。甲刺头部的这些动作，不仅不错顾惜醒脑，还能驻防和诊治伤风，迥殊是对于不解原因的头痛，有快速止痛的效果。点刺风池穴时，向外上方点刺不错诊治眼疾，向内上方点刺则不错诊治头痛、落枕等病症。从点风池穴这个动作运转，配合发出肾音、收缩腹部，将意念和内视沿着丹田指令到后腰命门穴。在整套功法中，吐气、发音、收腹这些动作，一直天然地指令锻真金不怕火者将意念蚁集到小腹丹田部位，之前都是高下主义的指令，而在这一节的临了部分运转出现横向的意念指令，方针是增强肾经气血运行的流畅性，使肾经与督脉相连，进而让气血上行滋养脑和眼部。

3. 甲刺后颈

①按刺后颈：双手从风池穴位置趁势向下移动，十指贴紧颈部，不要向两侧推开，伸直手指，用十指指甲一下一下地向外按刺（忽闪不是点刺）。按刺的力度要比其他部位稍重一些，因为后颈部位的筋、皮肤和肌肉比眼部、头部更康健，如果力渡过轻，无法作用到深层。但也不成用劲过猛，以按刺完后皮肤微微发红且不痛楚为宜。从颈部中间运转向外按刺，一直到耳下部位（见图40），

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然后再回到脊椎两侧。这个动作不错肖似进行2到16遍。每完成一遍，都要配合发出“吹”音，收缩腹部，将意念指令到命门穴。

②按擦后颈：选择按擦的步骤，双手十指从颈部中间向外按擦到耳下部位，不异肖似进行2到16遍。每完成一遍，配合发出“吹”音，收缩腹部，将意念指令到命门穴。

③按抚前后颈：临了，展开十指，用通盘手掌按在后颈部位，从后颈上前颈按抚1到6遍。每一遍都像之前一样，配合发出“吹”音，进行意念指令。在临了一遍按抚到前颈后，从下巴部位运转，将两手掌交叉，在胸前合十（见图41）。

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收式

1. 培气：双手掌心相对合拢后，将意念蚁集到双手掌心的内劳宫穴，指令外界气味参预体内。当手掌里面产生酸、麻、胀、热等气感时，先不要立时期开双手。

2. 熨眼舒目：双手移动到面部，使双掌心贴着鼻梁两侧，进取推擦至眼部，然后将掌心贴在眼睛上（见图42），

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让内劳宫穴瞄准双眼，利用掌心集结的气味，自我进行气味传导，滋补双眼、清闲眼部疲倦。此时，眼睛就像鱼在休息一样，微微举止但不纵情动掸。通盘历程恒久面带浅笑，口中天然发出“嘻”音。

3. 搓抚胸腰：稍作停顿后，双手掌心从眼部沿着脸颊向下搓动，在胸前交叉，接着趁势向下按擦，一直到腰带部位，然后双手分离回到身段足下两侧（见图43），

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沿着腰带位置，向后腰部位移动（见图44），

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在后腰上进行按抚（见图45），

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双手先向后腰中间按压（见图46），

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再向下按压（见图47），按压时配合发出“吹”音，将意念蚁集在按抚的部位。

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4. 收功式：接着趁势完成收功动作。双手从身段两侧进取抬起，经过侧平举位置（图48），

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再重新顶上方落下（图49），

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在这个历程中，配合发出三焦音“嘻”字，收缩腹部，将意念指令回丹田（图50）。

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临了，双手落到大腿上，收复到筹备式的姿势（图51）。

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睁开眼睛后，不错进行提拔功“眼下四动”的锻真金不怕火。

【提拔功】

提拔功一：眼下四动

1. 伸足：保持正坐姿势，双手叉在腰部，抬起一条腿的小腿，尽量伸直，绷紧足背，使足心朝向大地，天然呼吸，将意念蚁集在足底的涌泉穴。收回小腿时，吐气，收缩腹部，足下腿轮换进行，各作念2到4次（见图52）。然后双脚同期进行，共作念4到8次。

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2. 蹬足：坐姿不变，抬起一条腿的小腿上前伸直，动作与伸足沟通。伸直后勾起脚尖，足下腿轮换各作念2到4次，双脚同期作念时，共作念4到8次（见图53）。

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3. 转踝：坐姿依旧，单脚上前伸直后，向内动掸脚踝，同期将足跟上前蹬出。天然呼吸，意念蚁集在涌泉穴，收回小腿时，吐气、收腹，足尖向内，以大脚趾带动，将意念蚁集在大脚趾甲旁的大敦穴。天然呼吸后，收复前伸姿势，再次收回小腿，吐气、收腹，以金莲趾带动，将意念蚁集在金莲趾侧边的足太阳膀胱经上。再次收复平伸位，收小腿，吐气、收腹。足下腿轮换各作念2到4次，再双脚同期作念2到4次，所有这个词进行4到8次（见图54）。

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4. 外转踝：坐姿保持不变，单脚前伸后，向外动掸脚踝，足下腿轮换各作念2到4次，双脚同作念2到4次，共4到8次（见图55）。

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完成上述四个单独动作后，进行连环动作，身段稍稍向后靠坐在椅子上，双脚先同期进行伸脚、勾脚、内转踝、外转踝的动作，变成向内转圈；然后再肖似伸脚、勾脚、内转踝、外转踝，变成向外转圈。向内、向外各转圈4到8次。作念这一提拔功，当双脚同期进行伸、勾、内转、外动掸作时，身段向后坐，也不错背靠椅背，保持身躯高洁，双手还不错交叉放在椅背背面。

提拔功二：舒气功

选择直立姿势，双脚分开直立，全身消弱，双臂的肘部、手腕和手指微微膺惩，从身段前线水平举起，同期运转逐渐吐气。手臂经过前平举位置后，络续进取举至头顶，吐气不成中断，然后掌心相对向两侧分开，呈斜上举姿势。接着昂首，向后弯腰后仰，同期络续向身段后侧伸展手臂。此时，嗅觉气味似乎仍是吐尽，但仍然不要住手，用趣味想要将胸腹内通盘淤积的浊气一起吐出。当嗅觉横膈膜逐渐上涨，仿佛到达喉咙位置时，再逐渐将双臂从死后放下，回到身段两侧。在放下手臂的历程中，逐渐收复天然呼吸。像这么一语气考验几次，就能嗅觉到胸中积存的如大怒、沉闷等浊气被排出体外，身心会顿时感到粗略荒疏。这套功法得当用来排出因短暂的情愫波动产生的浊气，由于其吐纳气味的量较大，且是蚁集排出，是以一语气考验几次后，需要休息10分钟以上。如果还要接着锻真金不怕火，次数不宜过多，一般箝制在10次以内。